2020-01-01から1年間の記事一覧
子どもが サッカーを やってるけど 全然試合に出れない 我が子は あんなに頑張ってるのに… もっと下手な子が試合に出てるのに… 子どもが 辛い思いをしているのを 見るのはもう嫌だ これを 読んでいる あなたは そんな思いを してきたのでは ないでしょうか …
こんにちは わたです！ 今回は 運動後の食事 について お話ししていきます サッカーが うまくなる ためには キツい トレーニングを しなければならない ということは 皆さんご存知のとおり 当たり前のことですよね ですが トレーニングの後に 適切な食事を …
こんにちは わたです！ 今回は スポーツに 深く 関わっている ある栄養 について お話しして いきたいと 思います その栄養素とは ビタミンB群 です この記事では ビタミンB群の エネルギー代謝 に関係する部分 について 解説して いきます この記事を読めば…
こんにちは わたです！ これまで 理想的な 朝食 https://wtcoys12.hatenablog.com/entry/2020/09/30/000807 昼食 https://wtcoys12.hatenablog.com/entry/2020/10/03/170543 夕食 https://wtcoys12.hatenablog.com/entry/2020/10/03/213926 についての 記事…
こんにちは わたです！ サッカー選手の 食事の整え方の 最後は 補食の選び方 です これまでに 朝、昼、夕と 食事のメニューを 紹介して きましたが 「うちの子供は 一度にこんなに 多くは食べれない」 という方や 「他の記事で練習後30分 以内に食べろって …
こんにちは わたです！ 今回は 朝食編、昼食編に続き 夕食の整え方 について お話ししていきたいと 思います これを読んでいる 人の多くは 比較的時間が取れる 夕食を 1番しっかりと 作っている ということが 多いのでは ないでしょうか 本当は朝と昼も しっ…
こんにちは わたです！ 今回は 昼食の整え方 について お話しして いきたいと思います 昼食は 平日は基本的に 学校で給食 がででいて 子供は それを食べている という家庭が 多いと思います なので今回は 休みの日にある 試合の合間に 食べることを 想定して…
こんにちは わたです！ 今回は スポーツ選手の 基本的な食事 について お話しして いきたいと思います 別の記事で 理想の栄養バランス 子供が成長期になる前に知らないと手遅れに？ サッカー選手の理想的な栄養バランス https://wtcoys12.hatenablog.com/ent…
こんにちは わたです！ 今回は 野菜や果物に 多く含まれていて 身体に多くの 好影響を もたらしてくれる あの成分 について お話ししていきます その成分とは ビタミンC です みなさん ビタミンCが 体に良いことは 知ってますよね ですが なんでも 知ってい…
こんにちは わたです！ 今回は 練習と同じくらい 大切な 日常のある行動 について お話しして いきたいと思います みなさんは なんだと 思いますか？ 結論から 言いますとと 食事と休養 になります まぁ あたり前の話 ですよね ですが この3つの バランスが …
こんにちは わたです！ 突然ですが 質問です 「エネルギー」ってなんですか？ 漠然としたイメージは あると思いますが 正確に「これ！」とは 言えませんよね 今回はそんな エネルギーとは何か について お話しして いきたいと思います この記事を読めば エネ…
こんにちは わたです！ みなさん 今日は 朝ごはん 食べましたか？ お子さんは食べていましたか？ 「忙しくてパン一枚だけ」 「そもそも食べてない」 そんな方もいらっしゃると思います そこで今回は 簡単にできる朝食の整え方 について ・自炊の場合 ・コン…
こんにちは わたです！ 突然ですが あなたのお子さんは 疲れやすかったり すぐ息がきれたり めまいや 立ちくらみが 多かったり そんなことに 悩まされて いませんか？ 実は それらの症状は ある栄養素が 不足していること それが 原因になっている かもしれ…
こんにちは わたです！ 今日は 身体の成長 主に身長や怪我に 関係のある あの栄養素 について お話ししていきます その栄養素とは カルシウム です カルシウムを 取ることが 大切なのは みなさん知っていますよね でも 知っているのは 大切なことだけで とり…
こんにちは わたです！ 今回は カラダづくり において必須な あの栄養素 について お話ししていきます これを読んでいる あなたのお子さんは 成長期の真っ只中 なのではないかと思います まだそうではないかな という方も 近い将来訪れることなので 今のうち…
こんにちは わたです！ 今回は 運動時の水分補給の仕方 について お話ししていきます これまでの記事で 取るべき水分量 https://wtcoys12.hatenablog.com/entry/2020/09/26/002952 や 水分の役割 https://wtcoys12.hatenablog.com/entry/2020/09/26/171430 …
こんにちは わたです！ 今回は いつも何気なく飲んでいる 水の体内での役割 についてお話ししていきます 人間の体は平均して およそ60% が水でできています また、その割合は 子どもの方が多く 約70％ にもなります そんな カラダの大部分を占めている 水の…
こんにちは！ わたです 今回は スポーツの時に働く カフェインの意外な効果 についてお話しします！ 「カフェインの効果って 眠気がとぶくらいじゃない？」 そう思いますよね 実は、 それだけじゃないんです！ これから 隠されたカフェインの力 について 解…
こんにちは わたです！ みなさん ちゃんと水分 とってますか？ お子さんに ちゃんと飲まさせて いますか？ 食事の時だけ、 小さい水筒一本だけ そのくらいになってませんか？ 実は、 それだけでは 全然足りていません！ ということで 今回は 1日に取るべき水…
こんにちは わたです！ 今回は 試合までの時間と 食べ物の関係 についてお話ししていきます 試合前は消化のいいものを とりあえず食べさせれば いいんじゃないの？ そう思って てきとうに食べさせるものを 選んだことありませんか？ 実はその行動、、 かえっ…
こんにちは わたです！ 今回は、 サッカー選手にとっての 理想的な栄養バランス についてお話しします 子供が楽しんでサッカーをやってほしい！ 子供の活躍がみたい！ そう思っているあなたは 最大限に子供のサポートをして あげていますか？ バランスの良い…
