取っていないと恐ろしい病気に！？誰でも知ってるあの成分
こんにちは
わたです！
今回は
野菜や果物に
多く含まれていて
身体に多くの
好影響を
もたらしてくれる
あの成分
について
お話ししていきます
その成分とは
ビタミンC
です
みなさん
ビタミンCが
体に良いことは
知ってますよね
ですが
なんでも
知っている
というわけでは
無いと思います
なので今日は
ビタミンCが
体にもたらして
くれるすごい効果
について
詳しく解説して
いきたいと
思います
この記事を読めば
ビタミンCの
働きとその良さ
がわかり
子供さんに
意識して
ビタミンCを
取らせる
ようになり
それによって
得られる
さまざまな
メリット
によって
お子さんは
病気知らず
になり
それによって
あなたも
毎日
安心して
過ごすことが
できるように
なるでしょう
逆に
この記事を
読まなければ
ビタミンCの
必要量が
わからず
摂取する量が
足りずに
お子さんが
病気にかかりやすく
なったり
ストレスで
イライラしやすく
なったりして
毎日
親子喧嘩を
してしまう
ささいなことで
かわいい
お子さんと
喧嘩なんか
したくない
ですよね
そうならないために
この記事を読んで
ビタミンC
について学んで
いきましょう
ではまず
ビタミンCが
果たしている
4つの役割
について
お話ししていきます
①コラーゲンの生成に必要
ビタミンCは
細胞同士を繋ぐ
タンパク質である
コラーゲン
の生成に
関わっています
ビタミンCが
不足して
細胞組織の結合
が弱まると
皮膚や粘膜が
出血する
という病気に
かかるそうです
恐ろしい病気ですね
②鉄の吸収を促進する
2つ目の役割は
鉄の吸収を助ける
というものです
鉄の重要性
については
こちらの記事↓
お子さんが疲れやすい、すぐ息が切れる。
実は○○の不足が原因かも…
https://wtcoys12.hatenablog.com/entry/2020/09/28/130418
で解説して
いますので
ぜひ読んでみてください
③抗ストレス作用をもつ
簡単に言うと
ビタミンCは
ストレス対策
になるということです
ストレスは
スポーツにとっても
日常生活にとっても
良くないですから
ビタミンCで
ストレス対策を
することは
大切になりますね
④免疫力を高める
ビタミンCは
白血球の増加
に関わっているので
免疫力とも
関係があります
ちゃんと取っていれば
風邪や
インフルエンザ
コロナウィルスにも
かかりにくく
なるでしょう
次に
どのくらい
摂取すればいいのか
について
ご説明していきます
ビタミンCの
1日の推奨摂取量は
およそ100mg
です
ビタミンCには
過剰摂取による
デメリットはない
と言われているので
多く取りすぎても
心配すること
はないです
ビタミンCが
多く含まれている食材は
フルーツだと
・レモン
・キウイ
・イチゴ
・柿
・オレンジ
野菜だと
・パセリ
・赤・黄ピーマン
などなどです
なかでも
ビタミンC以外にも
多くの体に良い
栄養を持っているので
サラダなどに
積極的に
使っていくことが
個人的には
おすすめです
他にも
手軽に補給する
方法として
オレンジジュースを飲む
という方法があります
私も学生時代は
練習後に必ず
オレンジジュース
を飲んでいました
今回の内容は
これで終わりになります
ビタミンCって
すごい栄養なんですね
最後に
今日学んだことを
忘れないために
ビタミンCが多い食材を
今すぐ！
メモしてください
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
