子供が成長期になる前知らないと手遅れに？サッカー選手の理想的な栄養バランス

こんにちは

わたです！

今回は、

サッカー選手にとっての

理想的な栄養バランス

についてお話しします

子供が楽しんでサッカーをやってほしい！

子供の活躍がみたい！

そう思っているあなたは

最大限に子供のサポートをして

あげていますか？

バランスの良い食事

は子供にしてあげられる

サポートの１つです

この記事を読んでいただければ

サッカー選手にとっての

正しい栄養バランスがわかり

お子さんが毎日楽しくサッカーを

することを

サポートすることが

できるようになります

逆に

この記事を読んで

いただかなければ

身長や体重

などの

子供の努力だけでは

どうしようもない理由で

サッカーが楽しめない

大好きだったサッカーを

辞めてしまう…

そんな我が子の姿は

見たくないですよね

知りたい人はそのままスクロール

してください！

サッカー選手にとって

理想的な栄養バランスとは

カロリーをベースとして

炭水化物（糖質）50〜65%

脂質                      20〜30%

タンパク質　　　13〜20%

の割合です

とは言っても

「数字で見てもわからない」

「どのくらいの量なの？」

と感じますよね

実はこの割合

昔ながらの日本人の食事

つまり

「日本食」

これと同じなんです！

私もこれを知ったとき

日本食が健康に良いとは

聞いたことがありましたが

まさかサッカー選手も

同じだとは思いませんでした

割合の大半を占めている

炭水化物は

脳と筋肉のエネルギー源

となるので

その割合が多い日本食は

アスリートにとっても

理想の食事と言えるのだそうです

食事は毎日取るものなので

これは

今日からでも

はじめることができる

子供へのサポートです

ぜひ、

意識して取り組んでみましょう