サッカー選手の食事の整え方（補食編）

こんにちは

わたです！

サッカー選手の

食事の整え方の

最後は

補食の選び方

です

これまでに

朝、昼、夕と

食事のメニューを

紹介して

きましたが

「うちの子供は

　一度にこんなに

　多くは食べれない」

という方や

「他の記事で練習後30分

　以内に食べろって

　言ってたけど

　夕食じゃ間に合わない」

という方も

いると思います

そこで大事に

なってくるのが

補食

です

この記事を読み

正しい

捕食の選び方が

わかると

いつでも適切な

栄養が体にある状態に

なるので

運動の

パフォーマンスが

上がる

いつもお菓子を

夕方に食べる

お子さんも

代わりに

捕食を食べて

太ることもなく

より健康に

結果的に

1日でとる

エネルギー量は

増えるので

体は大きくなる

いいことづくしですね

最終的には

でかくて上手い

理想のサッカー選手になり

お子さんが

進学する時には

いろいろなチームから

声がかかる

自慢の子どもに

なってくれる

ことでしょう

逆に

この記事を

読まなければ

適切な補食の

選び方がわからず

お菓子の

食べ過ぎで

どんどん太ってしまう

夕方の練習では

お腹が空いて

集中できず

監督に怒られてしまい

週末の試合に

使ってもらえない

使ってもらっても

活躍できない

そしてお子さんが

「試合は絶対に

観に来ないで！」

というように

なってしまう

それは嫌ですよね…

そうならないために

補食について

学んでいきましょう

まず

そもそも

補食とは

なんなのか

それは

食事で

不足する栄養素や

足りない量を

補う間食

のことです

この記事では

練習前に

食べることを

想定して

コンビニで

買えそうなものから

補給したいものごとに

メニューを

紹介していきたい

と思います

①エネルギー補給をしたい時

・菓子パン

・おにぎり

・サンドイッチ

・バナナ

②タンパク質を取りたい時

・フランクフルト

・さけるチーズ

・牛乳

・ヨーグルト

・ゆで卵

③ビタミンを撮りたい時

・果汁100%ジュース

・バナナ

・他の果物たち

補食には

足りない栄養を

補えることの他に

取るタイミングを

調節しやすい

というメリットがあります

詳しくは別の記事で

解説していますが

タンパク質などは

練習後３０分以内に

取ることが理想です

練習後30分以内に

夕食を食べるのは無理

という方には

是非補食を

有効活用することを

お勧めします

今回はこれで以上です

補食について学べましたか？

今日のこの記事で

学んだだけで

実践しないのであれば

意味はありません

なので

今すぐ！

補食の例を

スクショして

練習前コンビニに

寄った時に

確認できるように

しておいて下さい

最後まで

読んでいただき

ありがとうございました