せっかくのトレーニングが無駄に！？知らないと大損する運動後の食事

こんにちは

わたです！

今回は

運動後の食事

について

お話ししていきます

サッカーが

うまくなる

ためには

キツい

トレーニングを

しなければならない

ということは

皆さんご存知のとおり

当たり前のことですよね

ですが

トレーニングの後に

適切な食事を

取らなければ

せっかくの

キツい練習が

疲労で

怪我をしやすく

なるだけで

あまり

効果のないものに

なってしまうって

知っていましたか？

え？

ってかんじですよね

これでは

お子さんの

時間も努力も

無駄に

終わってしまいます

こうならないために

今日は

運動後の食事

について

しっかり学んで

いきましょう

この記事を読めば

運動後に

取るべき栄養素

がわかり

練習の効率も

大幅upし

同じ練習を

しているのに

チームメイトとの

差がつきまくり

不動のレギュラーに

あなたも

毎試合活躍する

お子さんを

観に行くことが

楽しくて

仕方なくなる

でしょう

反対に

この記事を

読まなければ

先ほども言ったように

お子さんの

膨大な努力

と

貴重な時間

が無駄に

なってしまいます

努力しても報われないと

思ってしまった

お子さんは

何も頑張らなくなり

将来何かで

成功することも

なくなってしまう…

何にも挑戦せず

いつもダラダラと

過ごしている

親として

そんな子供に

育ってほしくは

ないですよね

というわけで

この記事で

しっかりと学び

きちんとした

サポート

をして

あげられるように

しましょう！

まず

タイミング

についてですが

これは

早ければ早い方が

いいです

他の記事でも

触れていますが

具体的には

運動後30分以内

が望ましいです

そして

主に摂取しなければ

ならない栄養は

糖質

と

タンパク質

になります

特に糖質は

身体の回復に

大きく影響するので

しっかりと食べる

必要があります

十分に

回復するためには

1日におよそ

体重×8g

の糖質を取ることが

勧められています

なので

1日の糖質の量を

計算して

足りない分を

練習後に食べたり

夕食の分を

練習後と帰宅後に

分けて食べる

ことをお勧めします

ちなみに

糖質1gは約4kcal

ですので

計算にお使いください

そして

糖質を取るための

おにぎりやパンの中に

具材として少し

タンパク質を取れるものを

入れてあげれば

完璧

です

今回はこれで

以上になります

最後に

今日の学んだことを

活かしていくために

次の練習後に

食べるために

作ってあげるものを

今すぐ！

メモして

忘れないところに

貼っておいてください！

最後まで

読んでいただき

ありがとうございました