ちゃんと飲んでる？身体が求めてる1日の水分の量について

こんにちは

わたです！

みなさん

ちゃんと水分

とってますか？

お子さんに

ちゃんと飲まさせて

いますか？

食事の時だけ、

小さい水筒一本だけ

そのくらいになってませんか？

実は、

それだけでは

　　　全然足りていません！

ということで

今回は

　1日に取るべき水の量

についてお話ししていきます

この記事を読めば　

1日に必要な水分量がわかり

お子さんが

熱中症にならなくなり

いつでも元気に

スポーツをしている姿を

見ることができます　

逆に

この記事を読まなければ

突然

熱中症で倒れてしまい

最悪の場合は

　命を落としてしまう…

なんてことにも

なりかねません

実際に、毎年熱中症で

亡くなっている方は

一定数いらっしゃいます

では、

そうならないためには

どのくらい水分を

取ればいいのか

これから

お話ししていきたい

と思います

結論から言いますと

1日に摂取しなければ

ならない量は

約2.5L

です

「こんなにいっぱい

　飲まなきゃいけないの？」

「大変じゃない？」

と思いますよね

安心してください

人は飲み物を飲む時

だけでなく

食事からも水分を

とっています

その量が1日約1Lです

また、約0.3Lは

カラダの中で水分を

つくっています

なので

実際に飲む量は

一日、およそ1.2Lです

ペットボトル2本分

これならいけそうですよね

ここで

注意してほしいのですが

これは

激しい運動をしない

ときの量です

スポーツをして

汗をかく時は

その分追加で

飲まなければなりません

スポーツの時の

水分補給については

別の記事で

詳しく解説していますので

是非そちらも

ご覧になってください

ここまで読んでくださった方は

取るべき水分量について

十分に知ることができたと

思います

今日のあなたや

お子さんは

1.2L飲めてそうですか？

足りない！

と思った方は

今すぐに！

水を飲んでください

一度に大量に飲み過ぎないよう

気をつけてくださいね